不眠症　ストレス性睡眠障害

不眠症の代表的な症状、精神生理性不眠がこれといった具体的原因が見当たらず、眠れないことを気にしているうちに、しだいに悪循環にはまっていくのに対して、ストレス性睡眠障害では、不眠の原因となったストレスははっきりしています。
環境の変化や、日常生訪中のイライラや緊張、不安、葛藤などは、ストレスとなって自律神経を興奮させやすく、不眠の原因にもなります。

ストレスの原因になっている事象は一過性のもので、新しい環境にも慣れ、イライラや葛藤のもとにある問題が解決されれば、ストレスは消失し、不眠も解消します。
ところが、心的外傷後ストレス傷害（ＰＴＳＤ）のようにストレスの原因になる経験が激烈だったり、更年期などで本人のストレスに対抗する力が弱っていたりしていると、慢性の不眠症に移行することもあるので注意が必要です。
ストレス性睡眠障害は、慢性化させないことが改善のポイントです。　

人生にストレスはつきものです。
眠れなくても、起床時刻は守り、朝の光を浴びて、できるだけきちんと日常生活を送りましょう。
眠いからといって、長時間、昼寝をすると寝つけなくなり、睡眠と覚醒のリズムを乱してしまい、不眠を悪化させます。

また、自力で解決しようとせず、不眠でつらいと感じたら、かかりつけの内科か、精神科や睡眠障害の専門医に相談してみてください。
睡眠導入剤を処方してもらったり、ストレスの原因になっている問題を相談したりして、不眠の慢性化を防ぎましょう。